みなさん、こんにちは
前回のブログで書いた活性酸素について理解できましたか

一言でまとめると、活性酸素は増えすぎると身体にも美容にも良くない(。-`ω-)
１番いいのは活性酸素を増やすことをしなければいい
ですが、生きていくうえでストレスと無縁というのも難しいし…
毎日お酒を飲んでいる私はお酒をやめるのも難しいし…( ;∀;)
運動も嫌い、食事も好きなものを中心で食べてるし…笑
活性酸素増えまくりですね


１番いいのは適度な運動、お酒、バランスのいい食生活です(＾◇＾)
健康にも美容にも１番大事なことですね
あとは日頃から酸化を抑えてくれる抗酸化力のあるものを取り入れていくことです


【抗酸化力＝活性酸素の働きを抑えること】
抗酸化力は活性酸素の産生を抑制したり、生じたダメージを修復・再生を促す働きがあります
頑張って活性酸素を増やさないようにすること、
抗酸化作用のあるものを摂取することが大事♡ということ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°


{抗酸化力の強いものってなんだろう
みなさんが１番に思いつくのがビタミンＣではないでしょうか(^O^)


ビタミンＣは食品からの摂取では吸収率がいいですが、
一度に大量に摂取しても余った分は尿から排泄されてしまいます
体内では作られないので、毎日の摂取が必要(´ー｀)
抗酸化力は非常に高いのが特徴★
食べ物からの摂取が難しければ、ビタミンＣの点滴やサプリメントなどがオススメ


ビタミンＣ以外にはビタミンＡ
緑黄色野菜に含まれているβ―カロテンは抗酸化力が強い(*”▽”)
β―カロテンは体内で必要に応じてビタミンＡに代わってくれます
β―カロテンは生では吸収されにくいので、油と一緒に摂取すると吸収率が高くなります


他にも
☑ビタミンＥ
☑コエンザイムＱなどなどがあります(=ﾟωﾟ)ﾉ


食べ物やサプリメントでの摂取も大切ですが、
美肌を目指すのであれば直接お肌に使うのが１番効果的です
食べ物やサプリメントはまずは体内の大切な臓器に行き渡ります
なので、お肌に行き渡るのはほんのわずか
そして行き渡るまでに時間もかかります(;’∀’)


それならば直接お肌に塗った方が効果が高い
そこでオススメなのがドクターズコスメ( *´艸｀)
私のオススメはゼオスキン

ゼオスキンと聞くと皮向けが起こるやつでしょと言われる方がいますが、
皮向けをしない製品も沢山あります
ビタミンA、ビタミンCをお肌に直接入れてあげるとお肌はみるみる変わっていきますよ♡


次回はゼオスキンの商品についてブログを書く予定です
お楽しみにしていてください٩( ”ω” )و